ReadyPlanet.com
dot


วิสันทัศน์ผู้บริหาร JSP Pharma
International Trading Department
Available packaging services
Product quality control
business-development
Frequency asked question
FINTECH
TMC
ติดต่อเรา JSP Pharma
มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา


อาหารเสริมที่มีวิตามินบี9 ร่างกายขาดไม่ได้

อาหารเสริมที่มีวิตามินบี9 ร่างกายขาดไม่ได้

วิตามินบี9 หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า กรดโฟลิค เป็นวิตามินตัวที่ช่วยสำหรับคนเป็นสิว ซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทดีขึ้น ลดความวิตกกังวล ความเครียดที่อาจนำไปสู่การเป็นสิว วิตามินบี9 นั้นจะอยู่ในจำพวก ผักสดสีเขียว เช่นผักขม และบร๊อคโคลี่ และยังพบในผลไม้, ถั่วต่าง ๆ , เมล็ดข้าวธัญพืช และตับ เป็นต้น หรือจะทานในรูปแบบ อาหารเสริม ทั่วไป

 
ความสำคัญของกรดโฟลิค
 
กรดโฟลิค รู้จักกันอีกชื่อหนึ่งคือ วิตามินบี9 และ Folacin หรือ Folate ชื่อทางเคมีคือ pteroylglutamic acid วิตามิน ชนิดนี้ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง และถูกเก็บไว้ที่ตับ กรดโฟลิค มีประโยชน์สำหรับการสังเคราะห์ DNA และการเจริญเติบโตของเซลล์ และยังจำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง, การสร้างพลังงาน กรดโฟลิค นั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้าง Heme ซึ่งเป็นธาตุเหล็กที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในฮีโมโกบิน เพื่อการลำเลียงออกซิเจนในร่างกาย และจำเป็นต่อเซลล์ส่วนต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องต่อโคเอ็นไซม์ในการสังเคราะห์ RNA และ DNA อีกทั้งยังจำเป็นต่อการเผาผลาญโปรตีน และการรักษาโรคโลหิตจาง วิตามินบี9 แล้วยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร และระบบประสาท ช่วยในเรื่องจิตใจและอารมณ์ เพราะสารอาหารนี้ช่วยในเรื่องระบบประสาท จึงมีผลทำให้ผ่อนคลายด้านอารมณ์ ความวิตกกังวลและความเครียดที่เป็นอยู่ได้ อาการเมื่อขาด วิตามินบี9 คือ ท้องเสีย, เสียดท้องหรือท้องผูก กรดโฟลิค นั้นมีความจำเป็นต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ด้วย
 
ถ้าขาดวิตามินบี 9 จะเป็นอย่างไร
 
เมื่อขาด วิตามินบี9 จะมีผลทำให้เกิดอาการท้องเสีย เสียดท้องหรือท้องผูก กรดโฟลิค นั้นมีความจำเป็นต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ด้วย ถ้าขาด วิตามินบี9 ในเด็กทารกที่ยังไม่คลอดนั้น อาจเพิ่มความเสียงต่อทารกที่กำลังจะเกิดขึ้นมาลืมตาดูโลก ทำให้มีการเจริญเติบโตอย่างผิดปกติที่เกิดขึ้นกับกระดูกสันหลัง และระบบประสาทผิดปกติรุนแรงต่อเด็กทารก ถ้าขาด กรดโฟลิค จะมีอาการเหนื่อยเพลีย เกิดเป็นสิว รู้สึกฝาดลิ้น และเป็นแผลที่มุมปาก (เช่นเดียวกับการขาดวิตามินบี2, วิตามินบี6 และธาตุเหล็ก) ผลของการขาด กรดโฟลิค ในระยะยาวคือ อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง และภาวะกระดูกพรุนได้ในภายหลัง  เช่นเดียวกับโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้และมะเร็งปากมดลูกได้
 
 
การรับประทานอาหารเสริมชนิด วิตามินบี 9
 
ปริมาณที่เหมาะสมคือปริมาณที่ RDA ระบุเอาไว้ แต่ควรทราบว่าปริมาณดังกล่าวเป็นปริมาณขั้นต่ำต่อวันสำหรับผู้ที่ขาด วิตามิน นี้อย่างรุนแรง ในการรักษาที่ต้องใช้ อาหารเสริม คือชนิด วิตามินบี9  นี้ปริมาณการใช้ก็จะต้องเพิ่มขึ้นตามวิจารณญาณ แต่อย่าลืมว่าปริมาณการใช้ อาหารเสริม ชนิดนี้ ก็มีผลต่อระดับความเป็นพิษด้วย (400 ไมโครกรัมต่อวัน เป็นค่าที่แนะนำให้ใช้ได้) กรดโฟลิค จะให้ผลดีมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับกลุ่มวิตามินบี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี12 และวิตามินบี6 ใช้วิตามินซีร่วมด้วยก็ให้ผลดี 
 
ความเป็นพิษของวิตามินบี 9 และอาการในกรณีที่ใช้ปริมาณสูง
 
สำหรับผู้ที่อยู่ในขั้นตอนการรักษาลมชัก หรือลมบ้าหมูที่ใช้ยานี้ควรระวังการใช้ กรดโฟลิค ในปริมาณสูง เนื่องจากอาจเปลี่ยนแปลงผลการทำงานของยาที่รักษาโรคได้ การใช้ กรดโฟลิค มากเกินไปอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี12  การใช้กรดโฟลิคในปริมาณสูงอาจมีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร, อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ การขาด กรดโฟลิค อาจพบโดยทั่วไปในผู้สูบบุหรี่ พบว่ามีระดับกรดโฟลิคต่ำในปอดของผู้สูบบุหรี่
 
ที่มา : Acnethai.com

 




Pharma knowledge

เมนูเพิ่มภูมิคุ้มกันหน้าหนาว
เข้าใจบริโภคอาหารปลอดภัยห่างไกลโรค
อาหารช่วยเร่งให้ผมยาวขึ้น
น้ำวีทกราสสารพัดประโยชน์
อาหารเสริมที่ควรงดสำหรับคนกินเจ
รายการเมนูอาหารเสริมที่ทำมาจากนมแม่
เติมวิตามินสู่ร่างกายให้เด็กน้อยด้วยวิธีธรรมชาติ
อาหาร 10 อย่างควรเลี่ยงตามตำราแพทย์จีน
วิธีรับประทานให้ได้ผิวขาวตามต้องการ
10 วิธีผ่อนคลายความเหนื่อยล้า



สงวนลิขสิทธิ์ 2012 บริษัท โรงงานเภสัชอุตสาหกรรม เจเอสพี (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน) เลขที่ 255,257 ซอยสาธุประดิษฐ์ 58 แขวงบางโพงพาง เขตยานนาวา กรุงเทพฯ 10120
โทรศัพท์ : 092-2234056-59 แฟกซ์ : 02-294-0705 อีเมล์ : business.evp@jsppharma.com