Whey Protein คืออะไร .......


Whey Protein คืออะไร .......


Whey Protein คืออะไร .......

            Whey Protein คือ  โปรตีนจากหางนม  โดยนำน้ำนมที่เหลือจาก กระบวนการทำเนยแข็ง (skim milk) มาสกัดส่วนที่เป็น คาร์โบไฮเดรต  ไขมัน  เกลือแร่ออก  ให้เหลือส่วนที่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์แล้วทำให้เข้มข้นมี ปริมาณโบรตีน 81.2% นำมาผ่านกระบวนการทำให้แห้งเพื่อให้อยู่ในรูปผงพร้อมชงดื่มเรียกว่า Whey Protein Concentrate

 

ทำไมต้องเป็น Whey Protein  Concentrate

            เพราะ โปรตีนเข้มข้น เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

กรดอะมิโน

ประโยชน์

1. BCAAs (Branched-chain amino acids)

  * leucine , isoleucine , valine

ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ  เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง growth hormone ที่ไปกระตุ้นการย่อยสลายและสังเคราะห์โปรตีนของร่างกาย  จึงทำให้สามารถดูดซึมโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. L-glutamine

กระตุ้นการหลั่ง growth hormone และเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน และไกลโคเจน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ และไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

3. Arginine , Lysine

กระตุ้นการหลั่ง growth hormone และ anabolic  hormone ฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดสเตียรอยด์ธรรมชาติในร่างกาย

4. L-carnitine

เร่งการเผาผลาญไขมัน เพื่อไม่ก่อให้เกิดคอลเลสเตอรอลสะสมในร่างกาย

 

BCAAs มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

            ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น 3 ชนิด คือ leucine , isoleucine , valine ซึ่งมีหน้าที่สำคัญ  คือ

-           เพิ่มกระบวนการเผาผลาญสารอาหาร  ทำให้โปรตีนถูกนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

-           ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

-           ช่วยเพิ่มระดับ glutathione ซึ่งเป็นสาร anti-oxidant ที่สังเคราะห์ได้เองในร่างกาย

-           ทำให้ร่างกายฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้รวดเร็ว

 

 

 

 

กินอย่างไร....ให้ได้ประสิทธิภาพ

            นักกีฬา และนักเพาะกายหลายๆท่านอาจสงสัยว่าทำไมต้องกินโปรตีนเพิ่ม ในเมื่อในมื้ออาหารแต่ละวันเราก็ได้รับโปรตีนกันอยู่แล้ว  คำตอบก็คือ  โปรตีนที่เราบริโภคแต่ละวันไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  ฉะนั้นนักกีฬาและนักเพาะกายก็จะได้โปรตีนที่ไม่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

            ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ  คือ

2 กรัม / น้ำหนักร่างกาย  1 กก. / วัน

            เช่น  หากร่างกายมีน้ำหนัก  60 กก.  ร่างกายก็จะต้องการโปรตีน  120 กรัมต่อวัน

 

ควรรับประทานเวลาใด

            ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน คือ ช่วงขณะออกกำลังกายภายในช่วง  2  ชั่วโมง

หรือ รับประทานก่อน-หลังออกกำลังกาย 30 นาที  ซึ่งเป็นที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน  แล้วดูดซึมโปรตีนไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

 

 

 



ผู้ตั้งกระทู้ por_d :: วันที่ลงประกาศ 2007-08-31 15:29:21


1

ความคิดเห็นที่ 1 (762459)

ขอบคุณครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น หลังม้า วันที่ตอบ 2007-08-31 15:32:34


ความคิดเห็นที่ 2 (2915804)

เป็นเว็บไซต์ที่ดีมากครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น นิรนาม วันที่ตอบ 2008-12-05 00:40:37


ความคิดเห็นที่ 3 (3143906)

Whey Protine เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุด มากกว่า โปรตีนจากถั่วเหลือง  สร้างมวลกล้ามเนื้อ สลายไขมัน นม 1 ลิตร สกัดเป็น Whey Protine ได้แค่ 6 กรัมเท่านั้น  เพราะฉะนั้นไม่ใช่หางนมนะจ๊ะ  แต่เป็นส่วนที่สุดยอดของนมเลยแหละ  เข้าใจซะใหม่นะ

ผู้แสดงความคิดเห็น มี่ วันที่ตอบ 2009-12-17 19:41:24


ความคิดเห็นที่ 4 (3228701)

คุณ เวย์ กับคุณ มี น่าจะไปศึกษาให้ดีก่อนนะครับ ก่อนที่จะมาโพสต์ ข้อความซึ่งอาจทำให้คนอื่นเข้าใจผิดได้ โดยเฉพาะคุณ เวย์ การใช้คำที่ไม่สุภาพ มันส่อถึงนิสัย ของคุณเลยครับ ผมไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับเว็บนี้ พอดีผ่านมา และเห็นว่า ข้อมูล ของผู้ที่มาโพสต์ อาจมีการผิดพลาด เลยเข้ามาแย้งนิดนึงครับ...ขอบคุณครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น ผ่านมา วันที่ตอบ 2010-07-03 11:24:07


ความคิดเห็นที่ 5 (3270962)

http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein

เอามาแปะไปอ่านยืนยันกันได้นะครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น ผ่านไป วันที่ตอบ 2010-12-22 10:37:40


ความคิดเห็นที่ 6 (3277995)

วิธีตรวจหาสารเสพติดสำหรับ นักเพาะการ  คลิกที่นี่  วิธีตรวจยาบ้า

ผู้แสดงความคิดเห็น Admin ตอบโดยเว็บมาสเตอร์วันที่ตอบ 2011-01-24 12:13:08


ความคิดเห็นที่ 7 (3285871)
womens sunglasses, womens sunglasses sunglasses, sunglasses oakley sunglasses, oakley sunglasses sunglass, sunglass
ผู้แสดงความคิดเห็น 1 (vgzewz-at-yahoo-dot-com)วันที่ตอบ 2011-03-16 11:37:12


ความคิดเห็นที่ 8 (3289445)
Red Bottoms, Red Bottoms Reva Ballerina, Reva Ballerina Wedding Shoes Online, Wedding Shoes Online Red Bottom Shoes, Red Bottom Shoes
ผู้แสดงความคิดเห็น 1 (uynkhu-at-qq-dot-com)วันที่ตอบ 2011-04-14 17:48:40


ความคิดเห็นที่ 9 (3311776)

whey เหมาะสำหรับ การออกกำลังกายจริงๆถ้าหาก เล่นสนุกๆขำๆ สิ้นเปรียงป่าวๆ เพราะไม่ ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้น ตัวคุณต่างกับwheyหาก NO PIAN NO GAIN

ผู้แสดงความคิดเห็น DON วันที่ตอบ 2011-09-26 08:33:27


ความคิดเห็นที่ 10 (3339413)

 เป็นคนผอมถ้ากิน whey protine จะช่วยเพื่อมน้ำหนักได้มะค่ะ

ผู้แสดงความคิดเห็น เจน วันที่ตอบ 2012-07-21 09:27:08


ความคิดเห็นที่ 11 (3350777)

ขายสุนัข เว็บขายสุนัข http://www.thaidogs.net

ผู้แสดงความคิดเห็น thaidogs (x-at-x-dot-com)วันที่ตอบ 2012-12-20 03:10:13


ความคิดเห็นที่ 12 (3350782)

ตรวจสลากฟรี เว็บตรวจสลาก http://www.lottoasian.com

ผู้แสดงความคิดเห็น lottoasian (x-at-x-dot-com)วันที่ตอบ 2012-12-20 03:19:40


ความคิดเห็นที่ 13 (3353111)

ขอบคุณครับ

เพลงตัด

ผู้แสดงความคิดเห็น Health วันที่ตอบ 2013-02-28 09:21:40


ความคิดเห็นที่ 14 (3362091)

 อยากรู้อะไรเกี่ยวกับอาหารเสริม เวย์ http://dymatizethailand.com มีให้หมดครับ และเป็นตัวแทนจำหน่ายในไทยที่มียอดขายมากที่สุดด้วยครับ

ผู้แสดงความคิดเห็น whey วันที่ตอบ 2013-08-05 12:35:05


ความคิดเห็นที่ 15 (3447094)

burberry outlet

cheap ray ban sunglasses

michael kors handbags

ugg australia

ผู้แสดงความคิดเห็น leilei3915 2016-2-19leilei (linlei3915-at-hotmail-dot-com)วันที่ตอบ 2016-02-19 08:56:56


ความคิดเห็นที่ 16 (3489705)
Thank you for the good writeup. It if truth be told was a enjoyment account it. Glance complicated to more introduced agreeable from you! However, how can we keep in touch? calibre de cartier copie http://www.aaawatch.cn/fr/aaa-calibre-de-cartier-diver-watch-w7100054-twotone-pink-gold-and-steel-p388/
ผู้แสดงความคิดเห็น calibre de cartier copie (pxplrrgnt-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2016-09-13 10:05:33


ความคิดเห็นที่ 17 (3490095)
cartierlovejesduas Yes they were losing some money especially since being forced to become an independent.  However, the new football stadium that this bozo supports for UAB  would fund UAH hockey for nearly 100 years.  By the way UAH hockey attendance regularly exceeds UAB football attendance and UAB football has zero tradition. bracelet love cartier repliques http://www.bestcalovebracelet.cn/fr/
ผู้แสดงความคิดเห็น bracelet love cartier repliques (gnjolyg-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2016-09-15 18:33:36


ความคิดเห็นที่ 18 (3492187)
cartierlovejesduas This is great! I’m testing it now and it seem’s to be working almost perfectly for me. cartier anelli per donna imitazione http://www.gioiellibuonmercato.com/category/anello-love-cartier-replica
ผู้แสดงความคิดเห็น cartier anelli per donna imitazione (mwmwqdvkope-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2016-10-13 21:11:53



1


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


สงวนลิขสิทธิ์ 2012 บริษัท โรงงานเภสัชอุตสาหกรรม เจเอสพี (ประเทศไทย) จำกัด เลขที่ 255,257 ซอยสาธุประดิษฐ์ 58 แขวงบางโพงพาง เขตยานนาวา กรุงเทพฯ 10120
โทรศัพท์ : 092-2234056-59 แฟกซ์ : 02-294-0705 อีเมล์ : pissanu2525.d@gmail.com